witam panowie.jeśli chodzi o tego teścia to nie wiem jak to jest bo wszyscy chwalą a ja w moim flakonie nie miałem nic.zero siły i masy po tym środku.uważam tym bardziej że był to mój pierwszy ssa(1cykl) gdzieś po 3 szocie byłem tak osłabiony że nie wiedziałem co się dzieje,podniesiona gorączka i osłabienie okropne.od pierwszego szota ból nogi [...]
90 tabs ? co to jest ... :D nic ci to nie da :) To jest trening na mase ... nawet na tym w sumie masy nie zrobisz ... poczytaj ułóż dobry plan i wróć . Zmieniony przez - Szczepan1994 w dniu 2012-06-28 14:01:52
[...] na rowerku. Cel ? Poki co z tego zapotrzebowania nie chce dodawac czy obcinac kcl i zobaczyc jak moj oragnizm zacznie raeagowac na diete z takim zapotrzebowaniem. Ale na pewno zgubienie troche tkanki tluszczowej i oczywiscie rozbudowanie masy miesniowej. Tylko nie potafie tego obliczyc dokladnie na bialko weglie i tluszcze zeby wyszlo mi 2700kcl
nie czytałem wszystkich wypowiedzi po pierwszych trzech sobie odpuściłem. Masz dobre warunki do boksu, zresztą, każdy może trenować i walczyć. nie masz co tyć na siłę, z wiekiem nabierzesz masy i nie łącz boksu z treningiem na siłowni (kulturystycznym) poproś trenera żeby dobrał CI trening i regularnie chodź na treningi ;)
[...] kreatynową i białko. Efekt - na moim przykładzie ( po 2 miesiącach-kreatyna 6 tygodni białko 2 mies. + oczywiście dieta i cięzki trening ) to 4 kg dobrej jakościowej masy.jak dla mnie rewelacja. Lepiej rosnąć powoli, ale systematycznie, niż się kłóc i masz efekt przez 3 miechy a później zaczyna sie dolina. Jeszcze raz polecam suplemenciki [...]
[...] w celu wyrównania proporcji, poprawy słabych punktów ,zaskoczenia organizmu czy dania stawom czasu na odpoczynek. Budowanie siły nie musi bynajmniej iśc w parze z budowaniem masy. Ponadto są partie, które po prostu wolą plastyke, pompowanie aniżeli duże ciężary. Zdaje się, że najlepszym podejściem jest wplatanie metod typowo ciężarowych i typowo [...]
Jak wyżej. Zdecydowanie redukcja. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej ogranicza budowę masy mięśniowej, przyczynia się ku temu obniżona wrażliwość insulinowa zatem należy zrewidować swoje żywienie w celu poprawy jakości sylwetki, a co najważniejsze poprawić poszczególne parametry metaboliczne które mają istotny wpływ na kształtowanie sylwetki oraz [...]
[...] sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn chce zbudowac miesnie i jednoczesnie spalic nadmiar tluszczu (brzuszek i "boczki"). Kupilem teraz aminokwasy, kreatyne i bialko serwatki. Mam kilka [...]
nie mam dla ciebie dobrych wiadomosci, etapu na robienie masy i rzezby nie pogodzisz ze soba chocby nie wiem jak sie bedziesz staral wiec zdecyduj sie, pozatym coz to bylby za cykl na rzezbe przy kreatynie i diecie masowej ? ? ? A co do tego jak wycwiczyc dobry brzuch to poszukaj w archiwum post o nazwie : Mięśnie brzucha, napisalem niedawno cos [...]
w jakim miejscu mierzysz brzucha?? i co mierzysz czy jets mniejszy to lepszy? ja kiedys robilem typowe treningu na brzucha na mase i powiem ze przyszlo troche masy ale byl wtedy mocny jak s****ysyn teraz robie na rzezbe:) z mniejszym obciazeniem
no wlasnie szerokosc barkow mam wieksza niz moj kolega ktory bez problemu doszedl do masy 85 kg przy troche mniejszym wzroscie :) tyle ze on jadl juz w miare odpowiednio (ryz, piersi z kurczaka, makarony itp) wydaje mi sie ze tu bardziej chodzi o trening...przyznam sie bez bicia ze od ferii prawie w ogole nie cwicze no moze kilka razy bylem ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli rozumiem że mam wpieprzać wszystko co pod nos dadzą, tak? Wiadomo nie żryj fat foodów i słodyczy. Ale śmiało najadaj się konkretnie, bo inaczej nie przytyjesz, dostarczaj około 2g białka na kg masy ciała, skorzystaj z kalkulatorów potreningu i tam wklepuj co zjadłeś danego dnia.
[...] (Tylko nie kierowac mnie to tej tabeli przy tych kalkulatorach... ) I No wiec zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone BMR x aktywnosc wyszla mi 2496 => 2500 => Rozumie, ze to jest zapotrzebowanie, żeby utrzymać mase ciała - wiec ile powinnem miec zeby masy nabierac / Poprawiać mnie ... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-23 23:45:41
[...] moim zdaniem zacząłbym od szybkiej redukcji, poprawił wrażliwość insulinową, lekko poziom BF żeby cała krata na brzuchu była widoczna i później dopiero zaczął od budowy masy mięśniowej ale też nie ma hura 1kg tygodniowo tylko wolniej, tak 1kg na dwa tygodnie będzie optymalnie, mięsień szybko nie rośnie więc nie ma też co się napalać na [...]
dietke mowisz? generalnie po ponad roku przerwy w treningach i ogromnym spadku masy/przyroscie tluszczyku bylem nastawiony na redukcje. wegle 3-4 gr/bialko 2-3 gr. co jadlem? 1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek 2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. [...]
[...] troche na forum bo z tego co mowisz to sie nie znasz i Ci znajomi naladowali jakichs bzdur do glowy. HMB jest jak dla mnie dobrym suplementem ale na pewno nie do budowania masy miesniowej. W HMBolonie masz troche kreatyny ale to jest tak nieznaczna ilosc ze chyba jej jedynym zadaniem jest wspomaganie HMB. Z tym napompowaniem i spadkiem to tez [...]
[...] Jesli chodzi o metabolizm , to hormony zawarte w tabletkach maja dzialanie anaboliczne. Wplywaja wiec na ukierunkowanie organizamu na procesy syntezy (wzrost masy ciala).Tutaj oczywiscie pelna analogia jesli chodzi o temperature.pytalas jeszcze o wode , wiec antykoncepty powiekszaja resorbcje wody i jonow sodu.Masz jeszcze jakies [...]
Poziom tkanki tłuszczowej niestety wysoki. Nawet do głowy nie powinno Ci przychodzić budowanie masy mięśniowej. Bliżej tutaj 35-40 procent niż 20, co może już być niebezpieczne dla zdrowia. Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać [...]
[...] BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE 3.Dieta z bilansem 0 moze miec 1.8g bialka 50g tluszczu a reszta to weglowodany?Czy lepiej zeby miala mniej bialka np 1.5g bialka na klogram masy ciala? /// TO NIE ROBI RÓŻNICY 4.Czy na diecie z bilansem 0 mozna schudnac?np. jak waze 73 a stosuje diete z bilansem 0 dla wagi 70kg? JAK STOSUJESZ DIETE Z BILANSEM [...]
Prop Phoenix ????
